Découvrez la gymnastique douce à la maison à pratiquer en douceur
Grâce à cette gymnastique douce, vous allez sentir votre corps devenir fluide et confortable.
Connaitre et comprendre son corps est complexe dans notre société.
En effet, la performance et le paraitre priment sur le bien-être. Mais si vous êtes sur cette page, votre santé et votre bien-être sont primordiaux! Alors, nous vous accompagnons dans cette quête.
Pourquoi, quand et comment s’étirer ? Pourquoi se fait-on mal au dos dans beaucoup de gestes simples ? Comment mieux utiliser ses pieds ? Pourquoi les épaules souffrent-elles de plus en plus ?
Autant de questions auxquelles vous trouverez des réponses au fur et à mesure grâce à ces séances.
Et si vous avez mal au dos, voici le lien vers notre rubrique spéciale :
Quand gymnastique rime avec plaisir et compréhension, éducation et sensations…
Enfin ce type gymnastique accessible en vidéos
Qu’est ce que la gymnastique douce à la maison ?
C’est un programme complet pour s’approprier son corps, l’écouter, le faire évoluer en douceur quel que soit votre âge, l’aider à s’adapter au type de vie actuel. Nous l’avons appelé la gymnastique Smart Mouv’!
A partir de 4 thèmes principaux :
Lâcher de tensions – ôter les verrous
Stimulation des points d’appui – Tonus postural
En dynamique : Grandes mobilités – Vie courante
Relaxation – Détente – Respiration
Ces 4 thèmes s’alternent au fil des semaines. Vous pratiquez en suivant les cours en vidéo. Les vidéos sont filmées avec des groupes de 5 à 7 personnes afin que vous puissiez vous identifier à une ou plusieurs problématiques et corrections que j’exécute avec eux en direct. Chaque semaine vous recevez l’accès à 2 exercices pour un total de 15 à 25 minutes par semaine. Vous avez accès aux exercices antérieurs pour pouvoir les pratiquer autant de fois que vous le désirez dans le temps. L’idée est de vous permettre vous les approprier afin de progresser dans chaque domaine sur le long terme.
Pratiquez immédiatement deux exercices
Installez-vous, cliquez sur la vidéo, et c’est parti…
https://youtu.be/0IBUXQKIcpY
J’ai animé cette gymnastique pendant 15 ans dans mon cabinet de kinésithérapie. J’ai pu la faire évoluer et connaitre la force de ce type d’exercices pratiqués régulièrement.
Les 2 premières séances sont gratuites! Venez les essayer.
15 exercices à pratiquer à votre rythme, avec toutes les explications nécessaires pour les pratiquer en toute confiance, et devenir autonome rapidement.
Savez-vous que les moyens ergonomiques actuels ne sont pas adaptés ?
Vous recevez continuellement plusieurs ordres contradictoires : être performant, rester concentré de longues heures, pendant que votre cerveau vous demande de bouger pour maintenir l’équilibre vital de votre corps.
Se balancer sur sa chaise, se faire gronder, et… Recommencer!
Nous avons conçu un siège innovant anti-mal de dos :
un rocking-chair spécialement adapté au travail de bureau.
Pourquoi se balancer sur sa chaise ? Pour rester en mouvement! C’est juste naturel et instinctif.
Notre corps est conçu pour le mouvement. C’est pour cette raison que le plaisir de bouger est programmé au coeur même de notre cerveau.
Il n’a pas encore intégré la vie plus sédentaire de notre époque, et il n’est pas certain qu’il parvienne à l’assimiler tellement l’immobilité va à l’encontre de toute logique vitale.
Mais la recherche de confort immédiat étants synonyme de repos, votre corps l’adopte facilement et rapidement. Mais dans la durée, c’est l’épuisement assuré!
L’idée de caler le dos dans une bonne position part du principe de pouvoir se reposer sans pression effectuée sur les vertèbres du bas de la colonne. Mais il est indispensable de comprendre que nous ne sommes pas au repos quand nous travaillons à un bureau, sauf dans les périodes d’inaction. Lorsque les bras sont en action, le dos devient le support des bras, il doit donc être actif.
Si cela vous semble moins confortable au premier abord, c’est juste que ça ne vous est pas familier et que les muscles de votre dos ont pris l’habitude de se reposer pendant que vous travaillez. Au détriment de la mobilité nécessaire à la colonne, et de vos épaules qui font double travail pour porter les bras.
Alors vous essayez de caler les bras, mais ce sont alors les tendons et muscles qui souffrent de l’immobilité.
Le coussin de soutien lombaire vous donne donc l’impression d’être confortablement installé (et encore pas chez tout le monde!) mais vous immobilise! Et vos os, cartilages et muscles ne sont plus vascularisés. C’est pour cela qu’il est si difficile de se lever après une longue période d’immobilité et que vous avez parfois l’impression d’être « rouillé ».
Se lever régulièrement est bien, mais ne remplacera jamais les avantages d’un mouvement permanent.
Rester en mouvement tout au long de la journée vous rendra plus disponible pour bouger et faire du sport à la fin de votre journée de travail.
Se tenir droit : une bien mauvaise idée!
Il y a une différence entre bouger et maintenir du mouvement en permanence. Bouger une fois par heure, se déplacer jusqu’à la machine à café ou l’imprimante, prendre les escaliers… C’est très bien! Mais cela ne remplace pas le mouvement permanent, même pendant une action en position assise!
A chaque micro-mouvement notre corps réagit. Il est organisé pour le mouvement dans l’action depuis des millénaires. Toute période d’immobilité, hors les périodes de repos, est une difficulté pour un corps fabriqué et organisé par et pour le mouvement.
Ce qui revient à dire que toute position même bonne devient mauvaise si elle est figée!
Alors osez l’innovation! Osez bouger en permanence pour votre plus grand confort. Vous passez des heures assis à votre bureau ? Faites comme cet infopreneur sur la photo au-dessus : essayez ce siège innovant! Osez! Et votre dos vous dira MERCI!
Pourquoi ? Pourquoi tant de douleurs de dos dans notre société ?
Cette question n’est jamais posée! Vous entendez, vous lisez : « comment ne plus avoir mal au dos ? » en 10 leçons, en 100 leçons, grâce à votre médecin, à votre kiné, à telle méthode révolutionnaire (révolution plutôt pacifique il semblerait, car depuis le temps rien n’a été révolutionné!), au massage, à la détente, au sport, à telle marque de literie…
Mais la question : « pourquoi avez-vous mal au dos ? » est absente du registre. Et si il fallait commencer par là. Si l’origine donnait enfin des solutions!
Faisons le tour de quelques croyances. Et nous allons voir au fil des chapitres, que leur tordre le coup serait peut-être une bonne idée.
Nous allons nous pencher sur une première croyance : se tenir droit éviterait de « se faire » mal au dos!
Qui n’a pas entendu dans sa vie le fameux « tiens toi droit! » ?
Comme un ordre qui claque! Comme une vérité qui ne supporte pas de remise en cause!
Vous l’avez tellement entendu, depuis tellement longtemps, que vous y croyez : c’est ce qu’il faut faire!
Et si c’était justement cette idée de base qui crée vos douleurs de dos depuis des années ?
Il y a quand même quelque chose de bizarre! Vous voyez partout des photos de personnes qui se tiennent bien droites devant leur bureau… C’est l’image de base, relayée par tous les médias, les blogs, les sites, les médicaux… C’est comme cela qu’il faut se tenir… Si vous ne faites pas ça, vous aurez mal au dos!
Mais vous êtes-vous posés la question ? Comment se fait-il que depuis le temps – car ça en fait du temps – que l’on préconise la même chose à coup de renforts médiatiques, les dos souffrent encore ? On vous fait croire que c’est parce que vous n’obéissez pas. Alors en valeureux soldat, vous redressez le dos et pliez l’échine devant ce dictat! Vous faites ce que l’on vous dit… Et pourtant vous avez toujours mal! Vous vous dites donc : je n’ai pas dû faire assez bien, j’ai dû oublier à un moment! Ou alors c’est la faute de votre lit, de trop de sport, de pas assez de sport, de votre grand-père qui avait déjà des « rhumatismes », de votre cartable quand vous étiez jeune, de trop rouler en voiture… Je suis certaine que vous pourriez allonger la liste, et surtout faites le, envoyez moi des idées, il y en a des milliers! Sans cesse émises, mais sans fondement!
Et si simplement, depuis toutes ces années, on vous avait menti ? Si se tenir le dos bien droit devant son travail, et maintenant même dans les loisirs, était en fait une très mauvaise idée ?!
D’ailleurs, un phénomène est en train d’apparaitre! Après avoir dit qu’il fallait se tenir bien droit devant son bureau, maintenant beaucoup inventent des sièges avec « soutien lombaire »! Pour recréer les courbures vertébrales même au repos. Du « tiens toi droit », on est passé à « respecte tes courbures », et donc « tiens toi droit courbé »!
Mais comment s’y retrouver ?
Alors nous allons réfléchir ensemble aux sièges qui ont « la forme du dos ». Du dos de qui ?
Vous prenez les nouveaux TGV. Les sièges sont dit « ergonomiques » avec un creux lombaire et une bosse plus haut. Génial! Ils épousent la forme du dos… Mais pour les dos de personnes de quelle taille ? Je suis prête à parier que ces fameuses courbures ne sont jamais à la bonne place pour vous.
Et puis… Nous sommes passés du dos droit pendant le travail au respect des courbures au repos!
Je vais vous dire : on a tout faux!!!
Et finalement : que faut-il faire ?
Alors posez-vous la bonne question : A quoi servent les courbures vertébrales ? Pourquoi la nature nous a-t-elle faits si beaux, mais pas droits ?
Nos courbures vertébrales permettent le mouvement! Les mouvements qui nous permettent de nous déplacer, mais aussi de nous adapter et de rester globalement en verticalité durant ces déplacements.
Nous sommes faits pour le mouvement et l’immobilité est source de souffrance!
