Marie-Christine Mathieu Pas de commentaire

Découvrez la gymnastique Smart Mouv’

Connaitre et comprendre son corps est complexe dans notre société basée sur la performance et le paraitre plus que sur le bien-être. 

Pourquoi quand et comment s’étirer ? Pourquoi se fait-on mal au dos dans beaucoup de gestes simples ? Comment mieux utiliser ses pieds ? Pourquoi les épaules souffrent-elles de plus en plus ? 

Autant de questions auxquelles vous trouverez des réponses au fur et à mesure grâce à ces séances. 

Quand gymnastique rime avec plaisir et compréhension, éducation et sensations… 

Enfin ce type gymnastique accessible en vidéos

Qu’est ce que la gymnastique Smart Mouv’ ? 

C’est un programme complet pour s’approprier son corps, l’écouter, le faire évoluer en douceur quel que soit votre âge, l’aider à s’adapter au type de vie actuel.

A partir de 4 thèmes principaux :

  • Lâcher de tensions – ôter les verrous
  • Stimulation des points d’appui – Tonus postural
  • En dynamique : Grandes mobilités – Vie courante
  • Relaxation – Détente – Respiration

Ces 4 thèmes s’alternent au fil des semaines. Vous pratiquez en suivant les cours en vidéo. Les vidéos sont filmées avec des groupes de 5 à 7 personnes afin que vous puissiez vous identifier à une ou plusieurs problématiques et corrections que j’exécute avec eux en direct. Chaque semaine vous recevez l’accès à 2 exercices pour un total de 15 à 25 minutes par semaine. Vous avez accès aux exercices antérieurs pour pouvoir les pratiquer autant de fois que vous le désirez dans le temps. L’idée est de vous permettre vous les approprier afin de progresser dans chaque domaine sur le long terme. 

Un exemple d’exercice

J’ai animé cette gymnastique pendant 15 ans dans mon cabinet de kinésithérapie. J’ai pu la faire évoluer et connaitre la force de ce type d’exercices pratiqués régulièrement.

Les 2 premières séances sont gratuites! Venez les essayer. 

https://smart-movements.learnybox.com/la-gym-34smart-mouv-34/

A très vite!

Marie-Christine Mathieu Pas de commentaire

Travailler assis

Assis au travail : un faux confort! 

Savez-vous que les moyens ergonomiques actuels ne sont pas adaptés ?

Vous recevez continuellement plusieurs ordres contradictoires : être performant, rester concentré de longues heures, pendant que votre cerveau vous demande de bouger pour maintenir l’équilibre vital de votre corps.

Se balancer sur sa chaise, se faire gronder, et… Recommencer!

Pourquoi se balancer sur sa chaise ? Pour rester en mouvement! C’est juste naturel et instinctif.

Notre corps est conçu pour le mouvement. C’est pour cette raison que le plaisir de bouger est programmé au coeur même de notre cerveau.

Il n’a pas encore intégré la vie plus sédentaire de notre époque, et il n’est pas certain qu’il parvienne à l’assimiler tellement l’immobilité va à l’encontre de toute logique vitale. 

Mais la recherche de confort immédiat étants synonyme de repos, votre corps l’adopte facilement et rapidement. Mais dans la durée, c’est l’épuisement assuré!

 L’idée de caler le dos dans une bonne position part du principe de pouvoir se reposer sans pression effectuée sur les vertèbres du bas de la colonne. Mais il est indispensable de comprendre que nous ne sommes pas au repos quand nous travaillons à un bureau, sauf dans les périodes d’inaction. Lorsque les bras sont en action, le dos devient le support des bras, il doit donc être actif. 

Si cela vous semble moins confortable au premier abord, c’est juste que  ça ne vous est pas familier et que les muscles de votre dos ont pris l’habitude de se reposer pendant que vous travaillez. Au détriment de la mobilité nécessaire à la colonne, et de vos épaules qui font double travail pour porter les bras. 

Alors vous essayez de caler les bras, mais ce sont alors les tendons et muscles qui souffrent de l’immobilité. 

Le coussin de soutien lombaire vous donne donc l’impression d’être confortablement installé (et encore pas chez tout le monde!) mais vous immobilise! Et vos os, cartilages et muscles ne sont plus vascularisés. C’est pour cela qu’il est si difficile de se lever après une longue période d’immobilité et que vous avez parfois l’impression d’être « rouillé ». 

Se lever régulièrement est bien, mais ne remplacera jamais les avantages d’un mouvement permanent. 

Rester en mouvement tout au long de la journée vous rendra plus disponible pour bouger et faire du sport à la fin de votre journée de travail.

 

Se tenir droit : une bien mauvaise idée! 

Il y a une différence entre bouger et maintenir du mouvement en permanence. Bouger une fois par heure, se déplacer jusqu’à la machine à café ou l’imprimante, prendre les escaliers… C’est très bien! Mais cela ne remplace pas le mouvement permanent, même pendant une action en position assise! 

A chaque micro-mouvement notre corps réagit. Il est organisé pour le mouvement dans l’action depuis des millénaires. Toute période d’immobilité, hors les périodes de repos, est une difficulté pour un corps fabriqué et organisé par et pour le mouvement

Ce qui revient à dire que toute position même bonne devient mauvaise si elle est figée!